철분이 많은 음식과 빈혈에 좋은것

누워있다가 일어났는데 갑자기 어지럽거나

눈앞이 깜깜한 적이 있다면 빈혈을 의심하게

되는데요 

빈혈이란 혈액이 인체 대사에 필요한 산소를

충분히 공급받지 못해 조직의 저산소 혈증을

초래하는 경우를 말합니다.

빈혈에 좋은 음식

1.조개 굴 바지락 등 어패류에는

철분이 많이 들어있고 흡수율

이 높다고 합니다.

2.김 미역등의 해조류에는 요오드

칼슘 인 비타민A 비타민 B1 B2가

풍부하게 들어있어 효과가 좋고

특히 악성빈혈을 방지하는데 

필요한 비타민 B12 성분이

김에 많이 들어 있습니다.

3.시금치 깻잎 부추 브로콜리 들깨

케일등 각종 과일과 채소류에도

빈혈 예방에 좋은 성분이 많이

들어 있습니다.

4.소고기 돼지고기 선지에는

많은 철분과 피를 만드는 B12가

들어 있습니다.

5.달걀노른자 멸치 콩 간 견과류도

빈혈에 좋습니다.